Правильное питание.

Здравствуйте друзья!

Сегодня поговорим о здоровом питании. У нас это 4 составляющая нашего успеха. Важность пищеварения трудно переоценить в нашей жизни. Хочешь быть здоров?  Правильно кушай. Ешь полезные продукты. И так далее. Все эти наставления мы слышим постоянно. А как это питаться правильно? И какие продукты нам подходят? Что мы должны есть? Когда и сколько? Кроме того, именно неправильное питание является основной «заразой», поражающей наш организм. И первые кто страдают это органы пищеварения. Желудок, печень, поджелудочная железа, кишки и так далее. Поэтому вопрос о правильном питании очень важен для нас.

Вот об этом мы и поговорим. Вчера я прочитал книгу Г. Шаталовой. Многое стало ясным, как божий день. Советую вам её обязательно прочитать. Не пожалеете!

Что говорит нам автор? Что советует? И почему мы должны следовать её советам?

Я отвечу просто. Примером из её книги. Он очень поучительный. Автор утверждает, что современные нормы питания человека завышены в 5 раз.
Для нормальной жизни и деятельности человека достаточно гораздо меньше продуктов. И рассказывает, что в 80-е годы был проведен эксперимент. Группу студентов спортивного ВУЗА разделили на две команды. Одну стали кормить как предписывалось нормами, составленными Институтом питания в Москве. Туда входили 180 грамм пищевого белка, около 200грамм жира и 900 грамм углеводов. Меню состояло из высококалорийных продуктов: мясо всех видов, рыба, вермишель, макароны, белый хлеб, наваристый суп, крепкий чай, кофе, шоколад, консервы, много соли и сладости. Калорийность составляла до 6000 ккал.

Им предстояло преодолеть бегом за семь дней 500 км. Нагрузки на их организмы были очень тяжелые. И обе группы стартовали вместе. Питание второй группы было составлены Галиной Шаталовой.

Марафон

Её группа питалась по- другому. Их стол отличался салатами, кашами из цельных круп, отварами из целебных трав с медом. Были орехи и ягоды.  Калорийность была не выше 1200 ккал. Все! Другого не давали и бдительно следили, чтобы никто не подъедал на стороне.

Победила команда Шаталовой. Разгром был полной. Первая команда на финише валилась от усталости. Вторая команда оставалась бодрой и веселой. Победила система питания Шаталовой.

Вот этой системе питания я и буду учиться. Её и возьму на вооружение:

  • Нужно переходить на видовое питание. Мы не мясоеды. Его нужно исключать из рациона.
  • Питание должно быть лечебным. Продукты должны проходить минимальную термическую и механическую обработку.
  • Еда должна быть низкокалорийной, малобелковой и сохраняющей свои ценные свойства.
  • Есть нужно не спеша, обильно смачивая слюной тщательно пережеванную пищу.

 Галина Шаталова приводит в своей книге более 200 рецептов здорового питания. В основном это каши с различными добавками, супы и салаты.

Я живу в Южном Казахстане. Это теплый край. Тут растут практически все овощи и фрукты. Думаю, обеспечить себя все необходимым для здорового питания не составит труда. Сложность представится только зимой. Но она вполне решаема. Перейду на каши и сухофрукты. Кроме того, зимой дома можно выгонять зеленый лист лука, щавеля, салата и петрушки. Нужно лишь обеспечить необходимую тару, достаточное освещение, гумус и посадочный материал. Все решаемо!

Полезные фрукты и овощи

Попробую взять это все на вооружение!  Без постановки правильного питания у меня дома, не выйдет построить здоровое тело и избежать проблем со здоровьем. Это важно!

Как это у меня получится, читайте дальше. Подписывайтесь на обновления.

 Всем до свидания!

 Пауков Виталий.

Добавить комментарий:

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *