День 7. Физическое совершенство

Здравствуйте друзья!

Сегодня у нас великолепная тема. Физическая красота и здоровье. Хочу иметь красивую фигуру. Крепкий пресс. Хочу похудеть и стать стройным. Хочу стать сильным. Хочу! Хочу «не скрипеть суставами»Хочу снова почувствовать себя молодым.

Как много тут нужно говорить Тема очень обширная и кавалерийским наскоком о ней не рассказать. Давайте по порядку и не спеша.

Что такое физическое совершенство? Давайте определять. Союз каких качеств и свойств и возможностей нашего тела оно формируется:

1. Сила.

2. Гибкость.

3. Выносливость.

4. Координация движений и чувства равновесия.

5. Скорость и реакция.

6. внешняя красота.

Вроде ничего не упустил. Вот эти главные качества и определяют физическое совершенство.

Что мы знаем про возможность приобрести эти свойства в наш арсенал? Нет мы конечно располагаем неким «заделом». Но хотелось бы его значительно усилить. И как это сделать?

Первое что приходит на ум, это многочасовые тренировки. И на протяжении многих и многих недель и месяцев. Это походы в тренажерный зал, бег по утрам. Спортивные игры и состязания!

Так? Да? Вы тоже думаете так? Тоже считаете, что чтобы стать сильным нужно ежедневно «перекидывать» тонны металла? Так вот вы не правы. Я тоже так считал. Я признаю. Я сильно ошибался.

Я ошибался ровно до того момента, как не прочитал книгу: Д.Петерсона и У. Пэтт «Фитнес-программа Чудо-семерка».

Прочитав эту книгу и выполнив пару упражнений вы тоже все сразу поймете. Нет вы не станете в одно мгновение, «суперсильным» или очень стройным. Не приобретете фигуру Аполона в одно мгновение. Но вы получите великолепный инструмент для её создания. Без всяких тренажеров. Без специального спортивного питания. Без походов в тренажерные залы. Без всего этого.

Только вы и ваше тело! Больше ничего.

Что это такое? Что за метод такой? Как стать сильным и красивым? Да еще так просто?

А этот метод не нов. Его применяли еще очень давно. Но официально он стал распространятся Чарльзом Атласом в далеком 1937 году. В чем он заключается?

Это система тренировок включает в себя 4 разных типа упражнений. И любое из них можно проделывать в любом месте и в любое время. Все что нужно это выи ваше время.

Что за четыре типа упражнений?

1. Напряжение мышц.

2. Противодействие напряжению мышц.

3. Изометрическая работа мышц.

4. Силовая гимнастика.

Не пугайтесь названиям. Сейчас все поймете.

Отведите в сторону руку. Сожмите ладонь в кулак и максимально сильно сожмите. Держите напряжение. Вот это простое напряжение и будет относится к первой группе упражнений.

Дальше. Кулак одной руки упираем в ладошку другой. И с силой давим друг в дружку. Почувствовали силовое противодействие ваших мышц друг дружке? Вот это и есть вторая группа занятий.

Третья, совсем простая. Вытяните руку в бок. Затем не сжимая в кулак напрягите все мышцы ладони. Сильно напрягите, а затем расслабьте. Опять напрягите и опять сбросьте напряжение. И так несколько раз. Рука устала? Вот это и есть изометрическая работа мышц.

И последнее, моё любимое. Просто пример приведу. Саму силовую гимнастику вы можете придумать сами. Просто поняв принцип.

Расслабьте ваши мышцы лица. Затем скорчите самую зверскую гримасу, которую можете изобразить. Чтобы черти от вас шарахнулись бы, если бы вас увидели. И теперь сохраняя такое лицо начинайте через силу жевать. Преодолевая сопротивление. Открывайте глаза, пробуйте шевелить носом. Рычите, если хотите. Просто «перекатывайте» напряжение мышц по лицу. Чувствуете, как нагреваются и оживают ваши мышцы? Как быстро устают слабые мышцы лица? А они ведь отвечают за подтянутость вашей кожи. Просто поймите принцип. Напряжение группы мышц и их «перекатывание» по вашему телу. Это и есть силовая гимнастика.

Если у вас слабая спина или пивной живот, вы можете работать с мышцами спины и пресса. Усилить работу в тех местах. Если ноги слабые, то направьте ваше внимание туда. Все очень просто.

Такие упражнения можно делать практически везде. Ждете автобус? Стойте напрягайте пресс или ноги. Идете по улице, займитесь кистями рук или мышцами лица. Не нужно ни спортивных залов, ни красивых и бесполезных тренажеров. Все просто и очень функционально.

Нужны лишь вы и ваше тело!

Пишите комментарии. Подписывайтесь на обновления.

Ваш, Пауков Виталий.

Добавить комментарий:

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *